목 어깨 담걸렸을 때 풀어주는 방법 / 담이 걸리는 이유

 

 

 

이번에는 담이걸리는 이유, 목 또는 어깨 담걸렸을때 풀어주는 방법에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 담이걸리는 이유, 목 또는 어깨 담걸렸을때 풀어주는 방법에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

1. 담이란?

 

흔히 잠을 자고 난 후 고개를 돌리다 갑자기 통증이 생겼을 때 ‘담에 걸렸다’고 표현한다. 여기서 ‘담’이란 우리 몸의 진액이 외부 침입에 의해 이상이 생겨 끈적끈적해지고 탁해진 것이다. 담이 경락이나 근육에 있게 되면 기혈의 흐름을 막게 되고, 기혈의 흐름이 막히면서 통증과 마비증상이 나타나게 된다.

그래서 관절의 움직임이 원활하지 못하여 허리와 무릎, 목 등을 움직이기 힘들어지고, 쑤시거나 찌르는 듯한 통증이 찾아오기도 한다. 또 처음 통증이 생겼던 부위뿐 아니라 어깨, 등, 가슴, 허리, 다리 등 몸의 여기저기로 통증이 옮겨 다니기도 하고, 며칠씩 지속적으로 통증이 유지되기도 한다.

양방에서는 ‘담에 걸리는 증상’을 근육과 근육을 싸고 있는 막에서 유래되는 통증이란 뜻에서 ‘근막통증증후군’ 이라고 부른다. 평소 근육은 적절한 수축과 이완을 통해 기능을 유지하는데, 부자연스럽거나 긴장된 자세의 반복, 장시간의 과긴장 상태, 스트레스 등 여러 요인에 의해 근육 자체의 탄력성을 잃어버리고 쉽게 수축되며, 결국 수축된 상태에서 딱딱하게 굳게 된다. 이렇게 굳어진 근육은 근육 내부의 신경과 혈관을 압박하여 통증을 유발시키게 된다.

 

 

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2. 목 또는 어깨에 담이 걸리는 이유는?

 

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● 목 또는 어깨에 담이 걸리는 이유는?

 

 

우선 담이 걸리게 되면 목 또는 어깨 주위가 아프거나 못 움지기게 된다. 이 증상은 목과 어깨 주위
근육이 긴장 상태가 지속되고 혈액순환 장애를 일으켜 피로해진 상태에서 발생하게 된다. 긴장 상태라 하면 근육을 움직이지 않고 장시간 동안 같은 자세로 있을 때 발생한다. 현대인들의 경우 컴퓨터, 스마트폰, 게임 등 전자기기 사용으로 인해 똑같은 자세로 목과 어깨 주위의 근육 긴장이 장기화 되는 경우가 많다. 또한 운동부족, 스트레스로 인해 통증이 발생할 수 있다. 특히 스트레스는 자율 신경에 영향을 크게 미치기 때문이다.

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3. 목 또는 어깨 담걸렸을 때 풀어주는 방법

 

 

● 목 또는 어깨 담걸렸을 때 풀어주는 방법

 

목 또는 어깨에 담 걸렸을 때 치료를 받아야 한다기 보단 굳어있는 근육과 혈액순환을 촉진시키기 위해
스트레칭과 찜질을 해주는 것이 좋다. 방법은 아래와 같다.

 

 

1. 목과 어깨 근육 스트레칭
담 걸렸을 때 통증이 느껴지는 부위와 주변 근육을 늘려준다는 느낌으로 복식호흡을 하며 천천히 풀어준다. 통증이 심한 경우 스트레칭을 하는 것 조차 힘들 수 있다. 근육을 빨리 풀어주려 힘을 주면서 하는 것은 오히려 근육이 다칠 수 있기 때문에 적당한 강도를 조절하여 20~30초간 실행한다.


2. 따뜻한 샤워나 찜질 해주기
목이나 어깨에 담이 걸렸을 때 목 어깨 주위를 따뜻하게 하여 풀어주는 방법도 있다. 따뜻한 물로 샤워를 할 경우 마사지 효과가 있다. 이때 수압은 아프지 않은 정도로 해주는 것이 좋으며 수온을 너무 높이거나 오랜 시간동안 할 경우 화상 위험이 있으니 주의하셔야 한다. 찜질팩을 이용한 마사지 방법은 통증 부위에 10분 정도 찜질을 해주는 것 이다. 이때 찜질 효과로는 근육이 이완하면서 통증이 완화될 수 있다.

 

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3. 자가치료 후 나아지지 않는 경우
목이나 어깨 스트레칭, 찜질 등 자가치료를 했음에도 불구하고 증상이 나아지지 않는 경우 내원하셔서
증상에 알맞는 치료를 받는 것이 좋다.

1) 약물치료: 근육이완제, 진통제 등
2) 물리치료: 초음파치료, 전기치료 등
3) 도수치료
4) 체외충격파치료

위와 같이 증상에 따라 개개인에 맞는 치료를 진행할 수 있다. 이렇게 수원정형외과 수원수병원에서
담걸렸을 때 대처방법에 대해 알아보았다. 담걸렸을 때 예방법으로는 스트레스 조절과 건강을 관리하는 것도 중요하지만 ‘바른자세’를 유지하는 것이 제일 중요한다. 올바르지 않는 자세를 유지할 경우
균형이 바르지 못하고 근육이 한쪽으로 쏠려 압력이 지속되는 경우 담이 걸릴 수 밖에 없으니 항상 주의하시기 바란다.

 

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이렇게 해서 담이걸리는 이유, 목 또는 어깨 담걸렸을때 풀어주는 방법에 대해  자세히 알아보았습니다. 담이걸리는 이유, 목 또는 어깨 담걸렸을때 풀어주는 방법에 대해  궁금하셨던분들에게는 유용한 정보가 되었을듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘도 행복한 하루 되세요~ ^^

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^

 

 

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