AGA 대책 탈모 예방 방법 증상 두피 관리 방법

 

 

 

 

이번에는 탈모란 무엇인지 그리고 탈모 대책, 탈모 예방방법에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 탈모에 대한고민이나 불안감을 가지고 있지는 않습니까?최근에는 20대에 얇은 머리카락으로 고민하는 사람이 증가하고 있습니다.그 중에는 지금 확실히 대책을 세워 두려고 생각하고 있는 사람도 있을 것입니다.이런분들을 위해 준비했습니다. 탈모란 무엇인지 그리고 탈모 대책, 탈모 예방방법에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

 

1. 탈모(AGA)란 무엇인가? 왜 일어나는 것인가?

 

 

GA(Androgenetic Alopecia)란 남성에게서 흔히 볼 수 있는 진행형 탈모증입니다.일본에서는 '남성형 탈모증', '장년성 탈모증' 등으로도 불리고 있으며, 연령에 따라 발병률이 높아지는 것이 특징입니다.일반적으로 30~40대에 나타나기 쉬운 탈모이지만 최근에는 10대나 20대 젊은 세대에서 발병하는 경우도 보고되고 있습니다.

또한 일본에서는 20~69세의 성인 남성은 약 3861만명(총무성 통계국 인구추이 2021년3월 시점)입니다.AGA의 발병률은 전 연령평균 30%(일반사단법인 일본첨단발모재생의료학회 2021년3월 시점)이므로 약 3861만명 중 약 1158.3만명이 AGA가 발병했습니다.즉 AGA는 '약 3명 중 1명꼴'로 발병했을 정도로 친근한 것이 되고 있는 것입니다.남성에게 AGA는 결코 남의 일이 아니라는 것을 알 수 있습니다.

지금까지 AGA에 대해서 설명했는데, 궁금한 것은 '왜 일어나는가?'가 아닐까요.AGA의 주된 원인은 유전이나 남성 호르몬의 영향을 생각할 수 있습니다.특히 외가계에 AGA에 의한 얇은 머리카락이 있는 경우는 그 유전을 계승할 가능성이 높은 것으로 알려져 있습니다.그러나 AGA의 원인은 반드시 유전이나 남성 호르몬이라고는 할 수 없습니다.편향된 생활습관이나 스트레스 등 생활환경이 원인이 되는 경우도 있으므로, 비록 외가계에 얇은 머리카락인 사람이 없어도 주의가 필요합니다.

또한 AGA의 진행성에는 다음과 같은 3가지 패턴이 있습니다.

관자놀이가 자라는 부분에서 후퇴하는 'M자 타입'
정수리부터 얇아지는 O자형
2가지 패턴을 혼합하여 진행하는 'U자 타입'
이와 같이 AGA는 관자놀이의 난 부분이나 정수리, 전두부 등에서 얇은 털이 시작되는 것이 특징이라고 할 수 있습니다.

어떤 패턴에서도 AGA 초기 단계에서 나타나기 쉬운 증상은 '탈모의 증가'와 '탈모 형태의 이상'입니다.탈모가 1일 80개 이상 빠져 있다, 빠진 머리카락의 모근이 말라 있는 경우는 헤어 사이클이 흐트러져 있을 가능성이 있습니다.

이어서 헤어 사이클과 AGA의 관계에 대해 자세히 해설하겠습니다.

헤어 사이클이 흐트러지면 AGA를 의심하자
헤어 사이클이란 발모와 탈모를 반복하는 '머리의 생애주기'를 말합니다.원래 머리카락 한 올 한 올에는 수명이 있어, 「성장기→퇴행기→휴지기」를 반복하면서, 빠지거나 성장하고 있습니다.각각의 주기에서 일정한 기간을 거침으로써 두발량을 정상적으로 유지할 수 있는 것입니다.


여기서 각 주기에 대해 해설합니다.

먼저 성장기란 말 그대로 머리카락이 성장하는 시기를 말합니다.모세포가 분열 증식하면서 머리카락이 태어나 자라납니다.일반적으로 성장기 기간은 2~6년간으로 알려져 있으며, 그동안 모모세포는 계속 활동합니다.그러나 AGA와 생활습관의 흐트러짐 등으로 성장기 기간이 짧아지면 머리카락은 굵고 오래 자라기 전에 빠집니다.이 상태가 계속되면 가늘고 연약한 머리카락으로 변화하여 점차 얇은 머리카락이 되어 버리는 것입니다.

이어서 '퇴행기'란 모모세포의 활동이 쇠약해지는 시기입니다.기간은 약 2주이며, 그동안 모세포는 분열·증식하지 않아 머리카락 성장이 멈춥니다.점차 모발 생성에 중요한 모유두를 감싸는 '모구'가 퇴축되기 시작하면서 휴지기로 옮겨갑니다.

그리고 휴지기란 모모세포의 활동이 멈추고 모구가 퇴화되는 시기를 말합니다.퇴화된 모구는 피부 표면 근처까지 밀려올라 새롭게 성장하기 시작한 머리카락으로 밀려나듯 빠져 나옵니다.약 3개월의 휴지기를 거쳐 다음 성장기로 넘어가면 새로운 머리카락의 성장이 시작되는 것입니다.

일반 남성의 평균 두발량은 약 10만 개라고 알려져 있습니다만, 그 중 10%인 약 1만 개가 휴지기에 들어가 있습니다.브러싱이나 샴푸 등으로 머리카락이 자연스럽게 빠지는 것은 주로 휴지기에 들어간 머리카락입니다.보통 머리카락은 하루 50~70가닥 빠지는데 이들 대부분이 휴지기 시작한 머리카락으로 수명에 따라 빠진 것으로 보입니다.불안해하시는 분들도 계시겠지만 자연스럽게 일어나는 현상이기 때문에 특별히 걱정할 필요는 없습니다.

그러나, AGA가 되면 성장기의 기간이 극단적으로 짧아져, 통상 2~6년의 사이클이 약 1년이 되어 버리는 것이 특징입니다.머리카락이 충분히 성장하기 전에 빠지기 때문에 탈모가 늘어나 점차 두피가 눈에 띄기 쉬워지는 것입니다.일정량의 머리카락을 유지하기 위해서라도 헤어 사이클의 흐트러짐에는 주의해야 하는 이유를 파악하셨다고 생각합니다.

 

#AGA #대책  #탈모 #예방 #방법  #증상 #두피 #관리 #방법

 

 

 

 

2. AGA의 메커니즘을 알면 무섭지 않아!

 

#AGA #대책  #탈모 #예방 #방법  #증상 #두피 #관리 #방법

 

 

 

AGA가 발병하는 메커니즘으로 남성 호르몬의 일종인 '디하이드로테스토스테론(DHT)'이 크게 관련되어 있습니다.DHT란 체내 남성호르몬 '테스토스테론'이 모모세포 안에 있는 환원효소 '5a 리덕타아제'의 영향을 받아 변화된 강력한 탈모호르몬을 말합니다.DHT에는 모발 성장에 필수적인 성장인자 '인슐린양 성장인자-1(IGF-1)'을 줄여 모세포의 세포분열을 방해하는 작용이 있습니다.이로 인해 헤어 사이클이 흐트러져 2~6년이어야 할 성장기 기간이 수개월~1년 정도로 극단적으로 짧아집니다.또한 모발의 성장이 억제되어 모발의 수명이 짧아지고 얇은 머리카락이 진행되어 버립니다.

또한 DHT의 증가는 피지선을 자극하여 두피의 피지 분비량을 증가시킵니다.피지가 과다 분비를 일으키면 모공 속에 있는 표피와 피지가 섞여 생긴 각전형 물질이 모공을 막습니다.그러면 모유두나 모모세포로 영양이 운반되기 어려워져서 발모를 방해하게 되는 것입니다.

이러한 메커니즘을 통해 DHT를 증가시키지 않는 중요성을 이해할 수 있었을 것이라고 생각합니다.즉 AGA 대책·AGA 예방은 어떻게 5a 리덕터아제의 기능을 억제할지가 포인트입니다.

 

 

 

 

 

 

3. 얇은 모발, 탈모의 심각도 자가진단

 

#AGA #대책  #탈모 #예방 #방법  #증상 #두피 #관리 #방법

 

요즘 털빠짐이 많은데.

예전에 비해 머리 볼륨이 줄어든 것 같은데.

이러한 증상이 나타나 얇은 모발·탈모가 신경 쓰이는 사람은 현재 어느 정도 심각한 상태인지 파악하는 것이 중요합니다.

우선 일상 생활 속에서 얇은 머리카락이 되는 원인을 만들고 있지 않은지 확인해 봅시다.아래에 해당하는 항목이 있습니까?

▶ 가족의 유전이 걱정되고 있다
▶ 칩거로 운동 부족이 되어 있다
▶ 목욕은 샤워로 끝내고 있다
▶ 수면 시간이 불규칙하게 되어 있다
▶ 흡연, 음주를 일삼고 있다
▶ 스트레스를 받을 때가 많다
▶ 머리셋트에 시간이 걸리게 되었다
▶ 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 볼 때가 많다

 

해당되는 항목이 하나라도 있는 경우는 연령에 관계없이 얇은 머리카락이 될 우려가 있으므로 꼭 의식적으로 고치도록 합시다.생활습관의 흐트러짐이나 일상적인 스트레스 등은 두피환경을 악화시켜 모공오염이나 혈액순환불량을 초래합니다.그러면 헤어 사이클이 흐트러지고 머리카락은 빠지기 쉽고 성장하기 어려워집니다.매일의 생활의 혼란이나 스트레스의 축적도 얇은 모발을 일으키는 요인이 되기 때문에 일상생활의 재검토도 중요합니다.

 

 

 

 

 

4.  AGA 원인 6가지를 알고 얇은 모발, 탈모 예방

 

#AGA #대책  #탈모 #예방 #방법  #증상 #두피 #관리 #방법

 

 

 

머리카락이 말라 매일 80가닥 이상 빠지는 경우는 AGA를 의심하는 것이 좋습니다.앞서 AGA의 메커니즘으로 남성호르몬 디하이드로테스토스테론(DHT)의 영향이 크다고 설명했습니다.그러나 AGA는 DHT뿐만 아니라 다음과 같은 6가지도 원인으로 생각할 수 있습니다.

유전
혈액 순환 불량, 영양 부족
각전 물질
스트레스
생활 환경의 혼란
잘못된 헤어케어
①유전

유전으로 계승되는 것은 안드로겐 리셉터(DHT를 캐치하는 수용체)의 감수성의 높이입니다.감수성이 높으면 탈모 위험은 높아지고 반대로 감수성이 낮으면 탈모 위험도 낮아집니다.안드로겐 리셉터의 감수성은 유전에 의해 정해져 있기 때문에 평생 변화하지는 않습니다.덧붙여서, 자신이 봤을 때 할아버지나 삼촌(삼촌)까지 가는 머리가 한 명이라도 있는 경우는, 유전을 강하게 계승하고 있을 가능성이 높고, 장래는 얇은 머리카락이 되기 쉬운 경향에 있습니다.

②혈액 순환 불량, 영양 부족

혈액순환불량·영양부족이 되면 세포분열이 이루어지는 모세포에 충분한 영양이 미치지 못하게 되어 굵고 씩씩한 모발이 생성되기 어렵게 됩니다.점차 가늘고 수명이 짧은 머리카락만 늘어나면서 얇은 머리카락이 눈에 띄기 시작하는 것입니다.혈액 순환 불량·영양 부족이 일어나는 원인으로는 수면 부족이나 균형이 맞지 않는 식사, 운동 부족, 흡연, 냉증, 어깨 결림 등이 있을 수 있습니다.

③각전 물질

각전 물질이란 오래된 각질과 모공에서 분비한 피지가 섞여 생긴 것입니다.DHT의 증가와 머리를 너무 감는 등 피지가 과다 분비를 일으키면 각전 물질이 생기기 쉬운 상태가 됩니다.각마개 물질은 모공을 막아 발모를 방해하는 요인이 됩니다.

④스트레스

스트레스를 받으면 자율 신경의 균형이 흐트러지고 교감 신경이 우위인 상태가 됩니다.그러면 혈관이 위축되어 버려 두피의 혈액 순환 불량을 초래하게 되는 것입니다.또한 교감 신경의 우위 상태가 지속되면 땀샘이나 피지선이 활발해져 피지의 과잉 분비가 발생합니다.결과 모유두나 모모세포에 충분한 영양이 도달하지 못하게 되어 모발이 생성에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.

⑤생활 환경의 혼란

수면 부족이 지속되면 자율신경 기능에 영향을 미쳐 두피의 혈액 순환 불량을 초래할 수 있습니다.또한 식생활에 있어서는 영양 부족은 물론 칼로리 과다도 탈모나 얇은 머리카락으로 이어지기 쉽습니다.왜냐하면 머리카락은 매일의 식사에 의해 만들어지기 때문입니다.그 중에서도 모발 성장에 필요한 단백질과 비타민, 미네랄 등을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.또한 칼로리 과다는 비만으로 이어지기 쉬워 모발 성장에 필수적인 성장인자 인슐린양 성장인자-1(IGF-1)의 작용을 방해할 수 있으므로 주의합니다.

⑥잘못된 헤어케어

잘못된 헤어 케어 또한 AGA의 원인 중 하나입니다.예를 들어, 손톱을 세우고 머리를 감거나 왁스나 젤, 스프레이 등을 머리카락에 붙인 채 자거나 하지 않습니까?이 헤어 케어는 두피에 손상을 주기 때문에 얇은 모발을 초래할 수 있습니다.

이와 같이 AGA는 다양한 요인을 생각할 수 있습니다.반드시 원인이 1개라고는 할 수 없습니다만, 각각의 원인을 충분히 가미해 적합한 AGA 대책·AGA 예방이 필요합니다.우선 얇은 머리카락, 탈모 등 자신의 두피 상태를 파악한 후 그에 맞는 관리가 중요하다고 할 수 있습니다.개선하려면 혼자 고민할 것이 아니라 지식을 갖춘 전문가와 상담하는 것이 상책입니다.전문가는 AGA에 관해 잘 알고 있기 때문에 두피 환경을 체크하면서 그 사람에게 맞는 케어를 제안해 줍니다.

 

#AGA #대책  #탈모 #예방 #방법  #증상 #두피 #관리 #방법

 

 

 

 

 

5. 얇은 머리카락, 탈모 개선방법 

 

#AGA #대책  #탈모 #예방 #방법  #증상 #두피 #관리 #방법

 

 

 

AGA 대책·AGA 예방은 두피 케어뿐만 아니라 홈 케어(생활 습관의 재검토)도 실시하여, 보다 결과가 나오기 쉬워집니다.특히 의식해서 임해 주었으면 하는 홈 케어는 다음과 같은 다섯 가지입니다.

▶적당한 유산소 운동을 하세요.
▶음주나 흡연을 삼가하세요.
▶밤샘하지 말고 일찍 잠을 잡니다.
▶스트레스를 줄이세요.
▶자주 수분을 보충하세요.

 

유산소 운동은 걷기나 조깅 등 부담 없이 계속할 수 있는 것을 추천하며, 몸을 움직이면 스트레스 해소도 될 것입니다.또한 홈 케어 중에는 모세포를 작용하여 발모를 촉진하는 'IGF-1'의 증가로 이어지는 것도 있습니다.예를 들어 욕조에 몸을 담그는 것이나 밤을 새우지 않고 자는 것은 부교감 신경의 기능이 높아져 IGF-1의 생성으로 이어집니다.

얇은 머리카락, 탈모의 고민을 안고 버리면 우울한 기분이 되어 버리거나 사람을 만나는 것이 귀찮아지는 것은 당연한 일입니다.해소하고 즐거운 생활을 하기 위해서라도 두피케어와 동시진행으로 일상 생활습관을 재검토하여 AGA를 개선합시다.

 

 

이렇게 해서 탈모란 무엇인지 그리고 탈모 대책, 탈모 예방방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 탈모란 무엇인지 그리고 탈모 대책, 탈모 예방방법에 대해궁금하셨던분들에게는 유용한 정보가 되었을듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘도 행복한 하루 되세요~ ^^

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^