출산후 건강관리 / 식이 영양 / 모유수유 / 피임

 

 

 

이번에는 출산후 건강관리, 식이 영양 그리고 출산후 피임, 모유수유에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다.  출산후 건강관리, 식이 영양 그리고 출산후 피임, 모유수유에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

 

1. 출산후 건강관리

 

 

#출산후 #건강관리 #식이 #영양 #모유수유 #피임

 

 

● 출산후 건강관리

 

1) 출산후 건강관리 -  체온

정상이며 유방이 부풀 때는 37℃를 넘을 수 있으며 며칠간은 몸에 고인 수분제거를 위해 땀이 나는 상태입니다.

2. 출산후 건강관리 -  체중

산후 1주일에는 5∼6kg 빠지나 임신전보다는 5~6kg 늘어나 있는 상태입니다.

3. 출산후 건강관리 -  배변

산복벽이 늘어나고 장 운동이 약해 변비가 되기 쉽습니다.

4. 출산후 건강관리 -  오로

분만후 질에서 나오는 분비물로 처음에는 붉은 색이지만 점점 갈색으로 변한 후 2주 정도면 우유색으로 변화하며 색깔과 양의 변화로 자궁과 질의 회복상태를 알 수 있습니다.

출산 한달후 검진을 꼭 받아서 산후건강을 지키세요.

 

#출산후 #건강관리 #식이 #영양 #모유수유 #피임

 

 

 

 

 

 

 

2. 산후 주의사항

 

#출산후 #건강관리 #식이 #영양 #모유수유 #피임

 

 

● 산후 주의사항

 

하혈이 월경량보다 많을 때에는 병의원을 방문하세요.
산후 1개월간은 끓인 물로 외음부를 씻어야 합니다.
엄마젖을 먹일 때는 끓인 물로 유두를 닦고 먹이세요.
충분한 휴식과 수면을 취하세요.
일찍 걷는 것은(산후 24∼48시간 이내) 건강회복을 빠르게 합니다.
자궁의 후굴을 방지하기 위해 가능하면 엎드려서 눕습니다.
분만으로 인해 늘어진 질벽과 회음부의 근육강화를 위해 회음부와 항문주위의 근육을 긴장시켜 오므린 후 이완시키는 운동을 10회씩 반복 실시합니다.

 

 

#출산후 #건강관리 #식이 #영양 #모유수유 #피임

 

 

 

 

 

 

 

3. 출산후의 피임

 

#출산후 #건강관리 #식이 #영양 #모유수유 #피임

 

 

● 출산후의 피임

 

생리가 다시 시작되는 것은 인공 수유시 평균 4∼8주 사이이며, 모유 수유시 평균 2∼18개월 사이입니다. 젖을 먹이는 중이거나 생리가 시작되기 전에도 임신이 될 수 있으므로 출산 후 첫 관계부터 피임을 합니다. 가족계획은 반드시 남편과 미리 상의해둔다.

콘돔 : 성교에 의해 전파되는 성병을 예방할 수 있습니다. 성교를 시작할 때부터 착용합니다.
경구피임약 : 배란을 억제하고 수정란의 착상을 방해합니다. 심한 편두통이 지속될 경우는 경구 피임약을 복용하지 않도록 합니다.
루프(IUD) : 월경이 끝난 직후, 분만 6주 후에 삽입합니다. 삽입 후 복부나 허리 통증, 월경량 증가, 분비물 증가 등이 있을 수 있습니다.
월경주기법 : 월경 시작일로부터 14±4일(10~18일)동안 성관계를 피합니다. 월경이 불규칙 한 사람은 적당하지 않다.
정관수술 : 정관을 절단하는 방법으로 정자가 배출되지 않도록 합니다.
난관수술 : 난관을 결찰함으로써 난자와 정자가 수정할 수 없도록 합니다.
성교 후 응급피임 : 계획되지 않은 성교, 성폭행등 불시의 성교 후에 임신을 방지하기 위한 방법입니다. 보건소, 대한가족보건복지협회에서 상담후 투약합니다.

 

#출산후 #건강관리 #식이 #영양 #모유수유 #피임

 

 

 

 

 

 

4. 출산후 식이와 영양

 

#출산후 #건강관리 #식이 #영양 #모유수유 #피임

 

 

● 출산후 식이와 영양

 

1) 충분한 열량을 섭취합니다.

모유를 만들기 위해 600~800칼로리가 더 필요합니다.

2) 식품을 골고루 섭취합니다.

우유, 어육류, 채소, 과일류를 매일 균형있게 섭취합니다.

3) 수분을 충분히 섭취합니다.

적어도 1일에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 수유에 도움이 됩니다.

4) 카페인이 함유된 음료(커피, 홍차, 코코아, 콜라 등)는 가급적 피합니다.

섭취된 카페인이 모유로 분비되어 아기가 잠을 자지 않거나 흥분상태로 있을 수 있습니다.

5) 약물복용, 흡연, 음주는 피합니다.

불가피하게 약을 먹어야 할 경우에는 의사와 상의하십시오.

6) 철분제제는 출산후 3달 정도 더 복용하는 것이 빈혈 예방에 좋습니다.

7) 산후비만을 방지하려면

산후에는 임신전에 비해 수유를 위한 예비영양이 축적되어 5~6Kg 정도 체중이 증가되어 있는데 모유가 충분치 않거나 젖을 안먹이면서 영양을 과잉섭취할 때는 지방으로 남아 비만을 초래하므로 식생활에 주의하고 산욕체조 등 운동을 하여 지방이 남아있지 않게 해야 합니다.

 

#출산후 #건강관리 #식이 #영양 #모유수유 #피임

 

 

 

 

 

 

5. 모유수유의 좋은점

 

#출산후 #건강관리 #식이 #영양 #모유수유 #피임

 

 

● 모유수유의 좋은점

 

모유수유는 어떤 점이 좋을까요?

출산후 2~3일부터 분비되는 초유는 아기의 태변배설을 도와 황달을 일으키는 빌리루빈을 빨리 배출시킵니다.

모유는 아기의 연령에 따라 성분이 변화하면서 아기에게 가장 적절한 영양분을 공급합니다.
모유의 성분은 날씨에 따라서도 변화하여 더운 기후에서는 더 많은 수분을, 추운 기후에서는 더 많은 지방을 함유합니다.
모유는 산모의 음식섭취에 따라서도 맛이 달라 아기는 맛의 감각이 발달하게 됩니다.
모유에는 아기에게 필요한 면역성분이 들어있습니다.
모유수유를 한 아기는 알레르기 발생이 낮습니다.
유당은 칼슘의 흡수를 돕고 뇌의 발달을 촉진시킵니다.
엄마와 아기에게 정서적인 안정을 제공합니다.
젖을 아기에게 먹이는 것은 보다 좋은 영양을 준다는 점에서 중요할 뿐만 아니라 심리적으로도 큰 의미가 있는 행동이므로 아기에게 젖을 줄 때는 어머니는 애정을 가지고 젖을 주는 태도가 바람직합니다.

 

#출산후 #건강관리 #식이 #영양 #모유수유 #피임

 

 

 

이렇게 해서 출산후 건강관리, 식이 영양 그리고 출산후 피임, 모유수유에 대해 자세히 알아보았습니다. 출산후 건강관리, 식이 영양 그리고 출산후 피임, 모유수유에 대해 궁금하셨던분들에게는 유용한 정보가 되었을듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘도 행복한 하루 되세요~ ^^

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^